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비타민C의 종류와 효능(효과) 비타민 C는 건강을 유지하는 데 결정적인 역할을 하는 필수 영양소입니다. 체내에서 생산할 수 없는 수용성 비타민이므로 식이요법이나 보충요법을 통해 섭취해야 합니다. 그렇다면 비타민C의 종류는 무엇이 있을까요? 아스코르브산 아스코르브산은 비타민 C의 가장 흔한 형태입니다. 물에 쉽게 용해되는 흰색의 결정성 분말이죠. 아스코르브산은 감귤류, 키위, 딸기, 피망을 포함한 다양한 과일과 채소에서 발견됩니다. 다만 요즘에는 보충제로 즐겨 먹는 성분이기도 합니다. 칼슘 아스코르브산염 아스코르브산 칼슘은 아스코르브산보다 약산성의 비타민 C의 완충된 형태입니다. 칼슘 아스코르브산은 아스코르브산과 탄산칼슘의 조합이며, 보충제로 자주 사용됩니다. 아스코르브산 나트륨 아스코르브산 나트륨은 아스코르브산보다 약산성의 아스코르브.. 2023. 3. 30.
우리 아이 면역에 필수적인 아연의 종류와 효과 아연은 우리 몸의 전반적인 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 단백질 합성, 상처 치유, 면역 기능 등 다양한 생리적 과정에 필요한 필수 미네랄이기도 하죠. 또한 세포 분열, 성장과 발달, DNA 합성에도 관여합니다. 아연은 육류, 해산물, 콩류 등 다양한 식품에 함유되어 있지요. 면역에 필수! 아연의 종류와 효능 아연의 종류 글루콘산 아연 : 글루콘산 아연은 면역 기능을 강화하는 데 자주 사용되는 보충제의 일종입니다. 체내에 쉽게 흡수되며 위장에 부담이 적습니다. 이 형태의 성분은 감기와 독감 치료에 자주 사용됩니다. 구연산 아연 : 구연산 아연은 신체에 쉽게 흡수되는 보충제의 일종입니다. 여드름 및 기타 피부 질환을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 면역 기능을 강화하고 상처 치유를 개선하는 .. 2023. 3. 28.
우리몸의 필수미네랄! 다양한 마그네슘의 종류와 효과 마그네슘은 에너지 생산, 단백질 합성, 근육 기능 등 신체의 수많은 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 이 미네랄은 녹색 잎채소, 견과류, 통곡물 등 다양한 식단에서 얻을 수 있습니다. 하지만 마그네슘 섭취를 늘리는 효과적인 방법인 보충제 형태로 섭취할 수도 있습니다. 시중에는 다양한 종류의 마그네슘 보충제가 있으며, 각 제품마다 고유한 특성과 효능이 있습니다. 이 글에서는 다양한 유형의 마그네슘과 이들 간의 차이점에 대해 설명해볼까 합니다. 산화마그네슘 산화 마그네슘은 마그네슘 원소 함량(약 60%)이 높은 일반적인 형태의 마그네슘 보충제입니다. 이 형태는 비교적 저렴하기 때문에 마그네슘 섭취량을 늘리고자 하는 분들에게 합리적인 선택이 될 수 있습니다. 하지만 산화 마그네슘은 물에 잘 녹지 않으.. 2023. 3. 27.
비타민B 효능 효과, 만성피로 아웃! (빠밤!) 현대인들은 불규칙한 식습관, 스트레스, 알코올 및 담배 등의 생활 습관, 그리고 약물 복용 등으로 인해 비타민 B가 메말라 가고 있습니다. 그래서 만성피로와 '어딘지 모르겠는데 아파!!' 라고 하는 사람들이 늘어나고 있지요 아마도 이 포스팅을 보시는 분들도 그런 필요성 때문에 정보를 찾다가 여기까지 오신거겠죠?ㅎㅎ 즉 현대인들은 비타민 B를 충분히 섭취하여 건강한 생활을 유지할 필요가 있습니다. 그럼 비타민 B를 섭취해야 하는 이유는 무엇일까요? 스트레스 관리 현대를 살아가는 사람들은 매우 바쁜 일상과 스트레스로 인해 비타민 B가 마구마구~ 소모됩니다. 이런 스트레스는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6 및 B9가 포함된 비타민 B complex를 통해 보충할 수 있습니다. B Compl.. 2023. 3. 26.
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